運動に関する、さわだりか論

むくみは足だけではありません。 脚がむくんでいる時点で、全身がむくんでいます。 だからやらないといけないことは、全身を動かすこと。 当たり前のようで、行われていないこの事実。 以下動画をご覧ください。

口だけ番長・・・ちょっと懐かしい響き。 笑ってる場合でなくて、本気で口だけ番長を卒業しよう。 卒業した人にだけチャンスあり。 何か始めるにあたって、効果は早くほしい。 技術もすぐに身につけたい。 インターネットでできることは増えたから、 なんでもカンでも、スピードアップできるようになってきた。 でもね・・・ 時間が掛かるものもあるわけよ。...

ピラティスの指導者が陥りやすい罠についてお話します。 呼吸は基本であり究極のゴールです。 呼吸の上達を呼吸の練習で行なおうとするこれがそもそもの間違いです。

背骨がしなやかになるメリットとは? よほど健康マニアでないかぎり、 背骨がしなやかになる事の重要性を考えることはないでしょう。 背骨がしなやかに・・・ と言っても骨が軟らかくなるのではありません。(笑) 背骨が動きやすくなることを指しています。 背骨ひとつひとつの隙間が空いて、 動きやすくなることを指しています。...
リフォーマーとマットピラティスの違い リフォーマーとマットどこが違うの?って、思われている方多いですよね。 そしてまた、この機械がどうも拷問の道具に見えるらしです。 そうすると・・・ リフォーマーのピラティス=キツイ の 図式が頭の中で出来上がっている様です。 ピラティスの源流は、マットピラティス ピラティスの源流はマットピラティスです。...
鎖骨美人って憧れますか? 鎖骨美人になる方法があります。 鎖骨に付着している、筋肉を動かすということです。 ???? 鎖骨についている筋肉を動かす?ってどういうこと? と、思われますね。 意外と簡単で皆さんがすでに知っていることです。 鎖骨に付着する筋肉とは? 鎖骨に付着する筋肉とは、大胸筋です。 鎖骨に付着する筋肉の一つです。...

びしっと綺麗な姿勢は腹筋と背筋のバランスから ピラティスは体幹のトレーニングですよね・・・ インナーマッスル鍛えられるんですよね・・・ 少しピラティスの情報知っている方なら、 そんな風に言われます。 体幹は胴体部分のことですが、 単に腹筋が強ければ良いのではありません。 背骨をはさむ、腹筋と背筋両側の...
目的に応じて適切なエクササイズを提供する。 ピラティスであれば何でもよいというわけではありません。 目的に応じて、適切なエクササイズを提供する必要があります。 なぜならば、レッスンの時間は50分と限られています。 そこで効果を出さねば、意味がありませんね。 クラスを受講していただいているお客様には、...

『味がある』 これは整っている事と、 離れた所にある言葉。 味があるモノが好きだ。 陶器にしても、磁器より土器。 釉薬を掛けて、 窯に入れその時そのタイミングで 出来た色合い風合いが出る。 2度と同じモノは出来ない。 ヒトの身体も味があって当たり前。 画一化、均一化しなくても 良いじゃない? 基準から見て、 明らかに極端なズレは...

身体とうまく付き合うために、自分の癖と弱点を知ろう。 鍛えることは無駄ではありません。 出来るならば効率的に効果を出したいと思いませんか? 私のお伝えしたいのは、やみくもに鍛えることではなく。 自分の身体とうまく付き合っていくこと。 長く身体とご機嫌な状態で、付き合い続けることです。 そのためにはまず、自分を知るところから始まります。...

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