胴体から汁が出るくらい絞れ!!

ウエストのくびれが欲しい

ウエストのくびれは、女性にとって永遠の憧れですな。
年齢関係なく、くびれを造るエクササイズは魅力的。
皆さん目をキラキラさせて動いて下さいます。
ウエストのくびれは、関わる筋肉を使うに限ります。
ウエストの筋肉を使うということですね。
もちろんこのルールは、どこの部位であってもそうなのです。

ウエストのくびれには、どのようなエクササイズが効果的なのか?

ウエストのくびれに関する筋肉は、外腹斜筋が重要になってきます。
肋骨からへそ方向に向かう筋肉です。
これらを使うエクササイズは、ピラティスの中にたくさんあります。
嫌というほどあります。
「ピラティスやればウエストが細くなる」と言っても、
過言ではありません。
外腹斜筋を使うエクササイズは、
特にリフォーマーだと確実に使えて効率が良いです。
腕から外腹斜筋を導引していくエクササイズがたくさんあります。
その数ある中で、強度の強いものと、
強度の弱いものがあります。

ニーリングアームは外腹斜筋の導引と絶妙な強度

腕を使いながら、外腹斜筋を導引できます。
背中も変わりウエストも変わるのです。

身体とうまく付き合う情報↓
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